Закаливание в бане

Закаливание в бани и саунеЧтобы иметь здоровье – необходимо закаляться. Баня как нельзя лучше для этого подходит.

Существует много разновидностей бань, например, турецкая, финская и русская.

Для нашего народа и климата наиболее подойдет русская баня. В русской бане очень много влаги, что дает возможность наилучше и равномерно прогреть тело. Так же она не препятствует испарению влаги с кожи и не дает пересушить тело.

Закаливание заключается в чередовании таких циклов:

  • нагрев
  • охлаждение
  • отдых

Нужно ходить в баню только в хорошем настроении и при отличном самочувствии. К закаливанию можно приучать даже маленьких деток с одного года.

Тем, кто хочет начать закаливание, или тем, кто хочет к нему приступить после долгого перерыва или болезни, следует помнить, что баня – процедура очень сильная.

Первый раз в парной можно провести не более 3-5 минут, затем следует охладиться – принять прохладный душ или обливание и отдохнуть в предбаннике. Отдыхать можно сидя или лежа на скамейке, обернувшись в банное полотенце.

В следующие посещение бани в парной можно находиться около 10 минут, а затем и все 15. Период отдыха соответственно тоже увеличивается. Но даже самый опытный посетитель со стажем не может находиться в парилке больше чем полчаса. Для тех, кто устал, или идет в баню после работы, хотя для этого лучше выделить выходной день, перед заходом в парилку нужно подержать ноги в тазу с теплой водой.

В парилке сначала нужно посидеть на нижней полке, привыкнуть. После того, как тело прогрелось можно залезть на верхнюю полку и прилечь. В бане вообще лучше лежать, чем сидеть, так как в расслабленном состоянии мышцы лучше пропариваются.

Читайте также:  Как с пользой для женского здоровья правильно ходить в баню

Затем можно проделать несколько легких физических упражнений, сделать самомассаж и уж только потом поработать веником. Веник тоже нужно взять на верхнюю полку и просто положить там, чтобы он успел нормально прогреться. Потом нужно этим веником себя похлестывать, но не бить, а просто как бы прижимать к телу. При такой процедуре в теле улучшается кровообращение, а также вымываются микробы из кожи.

Во время банной процедуры из организма выходит около одного с половиной литра пота, а вместе с ним и вредные не нужные для организма вещества.

Также можно чередовать парилку с холодным бассейном или растиранием на снегу.

Закаленные люди всегда будут здоровы и не станут жертвами болезней.Закаливание после бани в снегу

Оставьте первый комментарий для "Закаливание в бане"

Оставить комментарий

Войти с помощью: