В прорубь после бани

Купание в проруби после бани одна из самых необычных и в то же время популярных российских традиций. Обычай окунаться в холодную воду уходит своими корнями в далекое прошлое. Еще много веков назад наши предки заметили, что контраст температур дает особый целительный эффект, вселяет бодрость духа и повышает жизненный тонус. Современные медики даже нашли этому научное объяснение – резко сменяя тепло на холод мы искусственно погружаем организм в стрессовое состояние и в кровь в большом количестве выбрасываются эндорфины и адреналин, такой гормональный коктейль, как раз и обеспечивает прилив энергии и хорошее настроение.

Но все это справедливо только для физически крепкого, выносливого и тренированного человека. Переоценка своих сил чревата негативными последствиями, вплоть до сбоев в работе сердечно-сосудистой системы.

Купание в проруби после бани

Для того, чтобы купание в проруби после бани пошло на пользу, соблюдайте ряд нехитрых правил:

1. Выбирая, где сделать прорубь, обращайте особое внимание на удобство и безопасность. В месте захода должно быть пологое дно или специальные ступени, желательно, чтобы глубина увеличивалась постепенно, ну и, конечно, же водоем должен быть чистым, проточным, разрешенным для купания.
2. Перед тем, как окунаться, хорошенько прогрейтесь в парной. Лучше всего сделать 3-4 захода, перед дальнейшим «экстремальным погружением».
3. Попарившись, окатите в бане голову холодной водой, прежде, чем отправиться к водоему это немного сгладит шоковый эффект от последующего купания.
4. Для людей, которые проделывают данную процедуру в первый раз лучше ограничиться погружением максимум по пояс и не превышать нахождение в ледяной воде более нескольких секунд. Не пытайтесь поставить рекорды, регулярные небольшие нагрузки дают гораздо лучший эффект и менее рискованны с точки зрения последствий.
5. Вначале опускайте в воду левую ногу, так вы поможете кровеносной системе быстрее справиться с шоком.
6. Находясь в проруби, совершайте энергичные движения руками и ногами, чтобы ускорить кровообращение.
7. Обязательно возьмите с собой, как минимум, одного сопровождающего, на случай внештатной ситуации, так вам своевременно окажут помощь.
8. В случае плохого самочувствия отложите купание на следующий раз, риск – благородное дело, но точно не в этом случае, со своим здоровьем не шутят.
9. Учитывайте погодные условия, в случае больших морозов, время нахождения в воде сокращают до минимума, если же на улице оттепель, то можно насладиться контрастным купанием подольше, но все-таки лучше не превышать порог в 20-30 секунд. Длительное пребывание в проруби, более 1 минуты, чревато переохлаждением и последующей простудой.
10. После купания хорошенько прогрейтесь в парной, чем дольше вы находились на холоде, тем больше времени потом следует провести в бане. Очень хорошо выпить горячий травяной чай, чтобы восполнить потерю жидкости и одновременно согреться.

Можно ли после бани в прорубь

Даже натренированный организм профессиональных спортсменов иногда дает сбои, что уж говорить об обычных людях. Существует целый ряд противопоказаний, когда от использования проруби лучше отказаться:

1. Болезни сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, стенокардия и т.д. Для слабого сердца любой стресс может стать фатальным, поэтому от посещения проруби, а иногда и самой бани лучше воздерживаться.
2. Воспалительные заболевания мочевыводящей системы, в том числе почек. Переохлаждение может усугубить болезненное состояние.
3. Бронхиты, воспаление легких, ангина и т.д.
4. Любые воспалительные заболевания суставов, ревматоидные изменения, артриты и т.п.
5. Наличие в анамнезе судорог.
6. Недавно перенесенные простудные и вирусные заболевания. После любого ОРВИ, а уж тем более гриппа, должно пройти не менее 3-4 недель.
7. Беременность – еще одно категорическое противопоказание для ныряния после бани.

Выбирая, такой экстремальный тип закаливания, как погружение в ледяную воду, лучше заранее проконсультируйтесь с врачом, чтобы оценить резервы организма и понять можно ли после бани в прорубь.

Если ваш лечащий доктор дал добро, то можно отправляться в баню, чтобы насладиться не только душистым паром, но и нырянием в холодную воду. Регулярно устраивая своему телу подобные тренировки, вы добьетесь стойкого оздоравливающего эффекта:

1. Укрепляются сердце и сосуды, нормализуется давление и сердечный ритм.
2. Снимается мышечное напряжение, выводятся токсины и шлаки.
3. Расслабляется нервная система, укрепляется стрессоустойчивость.
4. Усиливается интенсивность обменных процессов и улучшается иммунитет.

Подводя итоги, можно сказать, что купание в проруби после бани – отличная традиция, позволяющая сохранить здоровье на долгие годы. Регулярное закаливание – лучший способ укреплять иммунитет и поддерживать свой организм в прекрасной форме!