После бани в снег

Удовольствие от бани зимой было бы неполным без традиционной русской забавы – ныряния в ледяную прорубь или снежный сугроб. Специалисты советуют, чтобы не впасть в депрессию пока длиться долгая холодная зима, нужно устроить себе контрастные процедуры. После того, как прямо из парилки нырнул в снег, от уныния не останется и следа, от такой встряски наше тело в срочном порядке начинает вырабатывать эндорфины, насыщая человека гормонами радости и поднимая общий жизненный тонус.

Но помните, не все сугробы одинаково полезны. Даже в таком казалось бы простом развлечении есть свои нюансы.

Как прыгать в снег после бани?

Бывалые банщики советуют соблюдать технику безопасности при ныряниях в сугроб:

1. Используйте свежевыпавший, пушистый снег. Если вы прыгнете в сугроб, которому не одна неделя, снег в нем будет слежавшимся и колючим, так легко повредить кожу и вместо удовольствия нажить лишние проблемы.
2. Проверьте место на наличие посторонних предметов, камень или торчащая палка запросто травмируют неосторожного любителя контрастных закаливаний.
3. В снегу достаточно пробыть несколько секунд, при длительном лежании легко переохладиться и заболеть простудой, так что берегите себя и не задерживайтесь на улице дольше минуты.
4. Без движения мы замерзаем гораздо быстрее, не лежите без дела, совершайте энергичные движения руками и ногами, растирайтесь так вы не только улучшите мышечный тонус, но и избавитесь от лишних калорий.
5. Побывав в снегу, отправляйтесь в парилку и хорошенько прогрейтесь, попарьтесь веничком, чтобы расслабилась каждая мышца и тело насладилось теплом.
6. Если чувствуете, что переборщили с закаливанием, то избежать возможной простуды поможет горячий травяной настой.

Бывает, собрался поваляться по снежку, но, увы, сугробы старые и смерзшиеся, покрытые ледяной коркой, тут уж не до ныряний в них, или вообще снега выпало мало и он еле прикрывает землю. Не расстраивайтесь, чтобы взбодриться после парной будет достаточно и нескольких горстей снега, обтирание снегом после бани, не менее полезно и эффективно, чем ныряние в него с головой.

Но и здесь есть маленькие хитрости:

1. Для новичков в деле закаливания достаточно растереть конечности, начинайте с малого, чтобы не переборщить и не простудиться.
2. Опытные и закаленные банщики могут себе позволить растереть все тело, обычно это делается круговыми или штриховыми движениями.
3. При растирании не затрагивайте кожу шеи и головы, их резкое охлаждение может спровоцировать головную боль.

Правильный подход гарантирует вам неизгладимые впечатления. От подобных процедур человек испытывает состояние эйфории и с удовольствием отправляется в баню в следующий раз. Ну а, как известно, регулярное посещение бани – это отличная профилактика множества заболеваний. В сочетании же с контрастными процедурами – нырянием в прорубь или обтиранием снегом наблюдается и вовсе чудодейственный эффект:

1. Сжигаются ненужные калории и достигается стойкий эффект похудения.
2. Мышцы расслабляются, из них выводится молочная кислота, человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил.
3. Мозг получает гормональную поддержку в виде эндорфинов, улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость организма.
4. Тренируются сердце и сосуды, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей, ускоряются обменные процессы.
5. Выводятся шлаки и токсины, организм омолаживается, разглаживаются мелкие морщинки, улучшается состояние кожи и ее внешний вид.

Перечислять все плюсы можно еще долго, но в целом медики сходятся во мнении, что банные процедуры способны подарить человеку вторую молодость и значительно увеличить продолжительность жизни.

Тем не менее, как и у любой другой процедуры, сопровождающейся значительными нагрузками на все системы организма, обтирание снегом после бани тоже имеет свои противопоказания и может быть опасно.

Если вы сомневаетесь, можно ли после бани в снег, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Так как известны печальные случаи, когда подобные контрастные растирания или ныряния в прорубь приводили к тяжелым последствиям для здоровья.

Наиболее распространенными противопоказаниями являются:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты или инсульты.
2. Простудные и вирусные заболевания в острой стадии.
3. Нарушения работы эндокринной системы.
4. Воспалительные заболевания почек и мочевыводящих путей.
5. Беременность.
6. Туберкулез.
7. Ослабленное состояние организма в результате длительной болезни.

Если вы отлично себя чувствуете и к вам не относится ничего из вышеперечисленного, то можно смело отправляться в баньку, предварительно выбрав для себя самый пушистый сугроб. Живите полной жизнью и парьтесь с удовольствием!