Многих интересует вопрос: можно ли купаться в снегу? Другие с опаской относятся к летней бане. Любители парной не прекращают ходить в баню в жару, а зимой натираются снегом. Врачи говорят о том, что необходимо знать все особенности посещения бани в разное время года, чтобы не навредить здоровью.
Баня зимой укрепляет организм
Посещение бани в зимнее время укрепляет организм. Можно закалиться, но при этом необходимо правильно это делать. Именно контрастное закаливание наиболее эффективно. Чередование процедур таких как, баня и снег, парная и прорубь приводят к наилучшим результатам. С давних пор русская парная с душистым веником сочеталась с купанием в проруби или снегу зимой. Ставили также бочку с холодной водой на улице.
Зимой в парной можно поднять настроение и избавиться от стресса, расслабиться и повысить тонус организма. Кожа после посещения бани становится подтянутой и упругой. Улучшается работа почек и нормализуется водно-солевой обмен. После банных процедур лучше усваиваются углеводы, жиры, белки, минеральные элементы, а также снижается уровень молочной кислоты. Известно, что именно эта кислота является основным фактором усталости.
Актуально для зимнего периода то, что баня эффективно лечит насморки и бронхиты. А от таких заболеваний, как артрит, радикулит, миозит баня прекрасно предупреждает и является их профилактикой.
Из парной в прорубь
В зимней бане должно быть комфортно, поэтому температуру в парной поднимают выше 70º . Профессионалы не рекомендуют выбегать из парилки при температуре ниже 30º , так как это может закончиться воспалением легких.
Существуют допустимые температуры, при которых в бане получают наслаждение. Прыгать в прорубь или снег надо абсолютно здоровому человеку. Даже легкое недомогание является препятствием для таких процедур.
Люди, страдающие сердечнососудистыми заболеваниями перед такими закаливающими процедурами должны проконсультироваться с врачом. Так как в этом случае перепад температуры может стать большой нагрузкой на больной организм.
Рекомендуют зимой пар нагнетать постепенно. Вначале температура не должна быть высокой. В парную делают несколько заходов. Для того чтобы тело прогревалось равномерно необходимо лежать. Веники для парения берут зимой любые, кроме можжевелового. Рекомендуют делать смешанные веники – березу и дуб добавлять к еловому и пихтовому.
Организм нужно постепенно готовить к контрастным процедурам. Сначала делают прохладные обливания после парной. Даже можно обтираться кусочком льда. Сочетают прохладные обливания и парилку. Можно после холодного обливания принять теплый душ.
Существуют специальные правила закаливания, которые предусматривают постепенное понижение температуры. Начинают с 30º С и снижают температуру до 20º С. После подготовки можно приступать к контрастным процедурам в бане. Холодный воздух и жаркий пар, а затем и ледяная прорубь, и горячая парная. Эффект таких процедур будет достигнут наивысший.
Зимой в бане хорошо применять ароматные масла. Лучше пользоваться теми запахами, которые нравятся. Некоторые масла и настои неодинаково действуют на всех. Есть люди, склонные к аллергии. Поэтому если при использовании, возник дискомфорт, лучше отказаться от такого препарата. Есть масла, которые могут возбуждать нервную систему. Все ароматные масла подбираются индивидуально.
После зимы организм начинает перестраиваться, поэтому баня весной особенно полезна. В это период организм ослаблен после долгих холодов, отмечается недостаток витаминов. Парная является прекрасной профилактикой авитаминоза и болезней суставов.
Омолаживающие обертывания в бане
Весенний период, когда начинают готовиться к летнему сезону, пытаются похудеть и избавиться от целлюлита. Теряя жидкость в парной, худеют. Для того чтобы эффект был постоянным необходимо соблюдать ряд условий. Во-первых, это сбалансированная диета.
Банные процедуры не рекомендуют принимать чаще 1 раза в неделю. Так как баня – это сильнодействующее средство, которая оказывает также влияние на сердце и сосуды при частых посещениях парной. Поэтому при высоких температурах необходима умеренность.
Для того чтобы похудение в весенний период в бане не причинил вреда необходимо соблюдать ряд правил.
- пить рекомендуют перед входом в парилку;
- париться нужно равномерно основное внимание уделить бедрам, тазу и спине. В бане нужно передвигаться спокойно;
- пот, который выделяется, снимают скребком;
- энергично массируются веником. Можно использовать сначала дубовый, а затем уже березовым;
- после парной не стоит сразу же смывать пот под душем. Необходимо немного отдохнуть, можно пот вытереть;
- только по истечении некоторого времени можно помыться под душем. Не рекомендуют сразу нырять в холодный бассейн;
- 2-2,5 часа после бани ничего не есть и не пить.
Необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям в бане. Выйдя из парной, рекомендуют закутаться в простынь, и отдохнуть в предбаннике. Затем можно еще посетить парилку. Не советуют делать более 3-4 заходов. Оптимальная температура в бане должна составлять 60-70º С.
Опытные спортсмены часто используют баню для сгонки веса. В бане можно сбросить 2 кг. Для этого тело натирают медом с солью. Делают это на банном полоке. Также существует и способ натирания тела спиртом 76º. При использовании этих методов происходит быстрое потоотделение.
Даже после выхода из парилки продолжается обильное потоотделение. Поэтому не рекомендуют сразу принимать холодный душ. Обычно через полчаса можно уже идти под теплый душ. Чем больше жировая прослойка, тем энергичней надо массировать тело веником. Обычно делают кратковременные (8 минут) заходы в парную. Контрастные процедуры не включают, когда необходимо похудеть.
Плавание в бассейне укрепляет иммунитет
А для укрепления иммунитета в весенний период необходимо включать холодный душ в бане и плавание в бассейне. Единственное надо помнить, что начинают с горячих процедур, затем холодные. Однако заканчивать опять же надо горячими процедурами. И связано это вот с чем. Клетка, охлаждаясь, теряет внутриклеточный сахар. Сосуды сжаты и не могут вывести продукты распада, поэтому надо опять нагреть организм.
Весной в бане можно своей коже вернуть прежнюю красоту, используя скрабы. Для того чтобы добиться наилучшего результата эти средства желательно прогреть в парной, а затем уже наносить. Мед прекрасно выводит токсины и витаминизирует ослабленную за зиму кожу. К замечательным скрабам для кожи относятся кофе и белая глина.
Весной применяют и травяные настои в бане. Например, настой из солодки великолепно тонизирует кожу, она становится бархатистой. Ламинарию широко используют для избавления от целлюлита. Весной можно привести свое тело в порядок в бане и побаловать кожу.
Приходит жаркое лето, но люди продолжают ходить в парную. Не вредит ли это здоровью? В бане расслабляются и отдыхают, что само по себе приносит только пользу. Летом можно отдохнуть не только на берегу реки, но и в бане. Но волнует скорее то, что баня летом может стать нагрузкой на организм человека. Однако при условии правильного посещения парной, это будет лишь тренировкой организма.
Вполне естественно, что летом потеют чаще, а потому выделяются и вредные вещества. С потом уходят все шлаки. Но после бани поры открываются, и кожа станет лучше дышать. Польза бани летом огромная – очищается кожа.
В бане летом тренируются сосуды и сердце, поэтому организму легче переносить жару на улице. Летом ходить лучше сауну, чем парную. Механизмы терморегуляции тренируются мягко, особенно в сауне. Есть люди, у которых недостаточное потоотделение. Посетив сауну летом, они смогут легче пережить высокую температуру на улице.
Летом также можно закалиться в бане. Контрастные температуры помогут организму впоследствии противостоять заболеваниям осенью и зимой. Летний период – это то время, когда можно начинать приучать детей к бане.
Обычно врачи дают рекомендации брать детей в баню, начиная с трех лет. Есть доктора, которые говорят о том, что можно это делать и тогда, когда ребенку 7-9 месяцев.
Витамины должны быть в рационе
Летом, когда много овощей и фруктов, можно легко похудеть. Существует множество сбалансированных диет, включающих эти продукты. Наладив рацион питания, при помощи бани можно также сбросить лишние килограммы.
Было подсчитано, что при выделении пота (1 литра) затрачивается 600 Ккал. Так, в финской бане можно потерять до 1,5 литра жидкости, пробыв там всего 15 минут. Сложно представить себе физическое упражнение с таким эффектом.
При выделении пота выходят тяжелые металлы. После сауны рекомендуют пить чаи, минеральную воду, квас.
Летом в бане можно закрепить загар, полежать на полоке. Предварительно перед этим заготовить такие травы, как шалфей, мяту, полынь, мелиссу. Травы, окунают в горячую воду, а затем раскладывают на полоке.
Запланировав летом отпуск в экзотической стране, неплохо подготовить свой организм – например, к необычно высоким температурам. Походы в баню принесут только пользу. Многие люди все-таки не любят ходить жарким летом в баню. Ну а все остальные любители бани могут рассчитывать на значительные скидки в этот период.
Банный комплекс за городом
Хорошо выехать за город в банный комплекс, который находится на берегу реки в лесу. Можно хорошо попариться и одновременно отдохнуть на природе, любуясь живописными пейзажами.
Баня осенью – это профилактика простудных заболеваний, укрепление иммунитета. С наступлением холодов в бане лечатся и расслабляются, поднимая себе настроение в унылую погоду. Необходимо только знать, что лечение в бане можно проводить лишь при небольшом недомогании. Если поднялась температура в парную категорически запрещено входить.
При легком недомогании в баню берут можжевеловый или пихтовый веник. Можно также капнуть экстракт лимона и сосны (5 капель) в посуду с водой, а затем сделать глубокие вдохи и дышать целебными испарениями. Рекомендуют попить отхаркивающие сборы. Например, берут в пропорциях 1:1:1 липовый цвет, подорожник и зверобой. 2 чайные ложки сбора запаривают стаканом кипятка. После того, как лечебный напиток настоится, его можно употреблять.
При кашле и насморке врачи настоятельно рекомендуют посещение бани. В сауну можно ходить с бронхитом и бронхиальной астмой. В парной можно хорошо прогреть больные суставы. Врачи говорят о том, что ходить в баню осенью очень полезно. Банные процедуры помогут запастись здоровьем и силами на весь холодный период. После лета иммунитет начинает снижаться, а в бане его можно укрепить.
В бане восстанавливаются силы
Заключение!
Баня обладает целебными свойствами; для сохранения здоровья посещать ее надо регулярно. В парную можно ходить круглый год, необходимо только помнить обо всех тонкостях, связанных с погодными условиями и временем года.
