Как часто можно посещать инфракрасную сауну?

В северных широтах огромной популярностью пользуется русская баня и финская сауна. Это отличное средство для предотвращения простудных заболеваний и поддержания бодрости организма. Но что делать, если личной бани нет, до общественной долго добираться, а получить свою порцию тепла очень хочется. Японцы придумали для этого отличный выход – компактная и удобная инфракрасная сауна, как часто бывает, сочетает в себе современные технологии и одновременно традиции, уходящие в глубокое прошлое. Постепенно это изобретение распространилось по всему миру и завоевало популярность не только в Азии, но и в Европе. В России инфракрасные сауны также пользуются повышенным спросом. Если ваша жилплощадь позволяет установить у себя хотя бы небольшую инфракрасную кабинку, то обязательно используйте эту возможность.

Инфракрасная сауна — как правильно посещать?

1. Обязательно проветрите помещение перед сеансом, спертый воздух не способствует оздоравливанию организма, а вот свежий – наоборот насытит ваши легкие кислородом.
2. Если вы не заядлый банщик и не можете похвастаться высокой тренированностью, то первые сеансы нужно сделать достаточно короткими – максимум 15-20 минут. Убедившись, что ваш организм нормально переносит подобные нагрузки и вы хорошо себя чувствуете, увеличьте время посещения до 30-40 минут.
3. Перед визитом рекомендуется постоять под теплым душем, а затем насухо вытереться. Так поры на коже раскроются и быстрее будут выводить вредные вещества, а лишняя влага не будет препятствовать нагреву тела инфракрасными лучами.
4. Не используйте крема, маски, различные масла, то, что хорошо в обычной бане, совсем не подходит для инфракрасного нагрева, где иной принцип действия. Нанося на кожу косметические средства, вы ухудшите прохождение тепла от ИК источников.
5. Не переедайте перед походом в ИК сауну, легкий перекус за 1,5 часа позволит поддержать силы и одновременно не будет перегружать желудок.
6. Помните о водном балансе и обязательно пейте много воды, как перед посещением, так и вовремя. Сладкие газированные напитки или соки не подойдут, зато морсы, теплые травяные чаи и минеральная вода усилят полезный эффект и предупредят обезвоживание.
7. ИК сауна не предусматривает возможность парится веником, откажитесь от этого атрибута традиционной русской бани.
8. Посещать сауну советуют вечером, чтобы снять мышечное напряжение и расслабиться после трудового дня.

Инфракрасная сауна польза и вред. Как часто посещать?

В принципе врачи не накладывают каких-либо ограничений по частоте посещения ИК сауны. Ходить туда можно хоть каждый день и руководствоваться стоит прежде всего здравым смыслом. Как часто можно посещать инфракрасную сауну будет зависит от общего состояния вашего здоровья. Для тех, кто хорошо себя чувствует, легко переносит данный температурный режим и получает от подобных нагрузок удовольствие, нет никаких препятствий для частых посещений.

Если вы ходите в ИК сауну, чтобы добиться какого-то конкретного результата –похудеть, избавиться от целлюлита, улучшить общий тонус, вам стоит делать процедуры курсами по 10-12 мероприятий, чередуя нагрузки через день или через 2-3 дня в зависимости от запаса прочности у вашего тела.

Что касается, пользы, то тут перечислять можно довольно долго.

С точки зрения положительного эффекта достигается:

• очистка от токсинов и шлаков;
• укрепление иммунитета;
• усиление кровоснабжение и улучшение работы внутренних органов;
• снятие стресса и тревожности;
• улучшение общего состояния кожи и ее внешнего вида;
• лечение простуды;
• профилактика воспалительных процессов в различных органах, включая почки, легкие, органы малого таза;
• тренировка сердечно-сосудистой системы, профилактика гипертонии и болезней сосудов.

Но, как и любая процедура достаточно сильного действия, ИК сауна также требует правильного обращения и имеет следующие противопоказания:

• Перенесенный инфаркты и инсульты;
• Большие раны, особенно, сопровождающиеся гнойно-септическим процессом;
• Онкологические заболевания;
• Наличие имплантов;
• Тубркулез;
• Эпилепсия.

Список, конечно же, не полный, при наличии проблем со здоровьем всегда лучше подстраховаться и получить рекомендации лечащего врача.

Но в целом ИК сауна гораздо безопаснее по сравнению с русской баней или финской сауной, здесь более щадящий температурный режим, нет избыточной влажности, легко регулируется уровень прогрева. Это отличный выход для тех, кому противопоказана обычная баня.

Видео по теме «Сауна: показания, противопоказания, польза!»

 

 

Воспользуйтесь преимуществами, которые дает инфракрасная сауна. Как часто посещать, какую температуру прогрева устанавливать, длительность процедур – все подбирается индивидуально, а значит и польза для организма будет больше. Заботьтесь о своем здоровье и живите полной жизнью!